Το μαγνήσιο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
Δημοσιεύτηκε στις: Κυριακή 6 Απριλίου 2014 στις 6:00 μ.μ.
Προβολή αρχικού
Ένα εκπληκτικό 70% ή περισσότερο των Αμερικανών είναι ανεπαρκές στο βασικό μεταλλικό στοιχείο μαγνήσιο. Τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να έχουν θανατηφόρες επιπτώσεις
Επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμηλό μαγνήσιο μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου μεταξύ άλλων ασθενειών. Τώρα μια μετα-ανάλυση επιβεβαιώνει ότι οι υψηλότερες προσλήψεις μαγνησίου συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο του ορθοκολικού καρκίνου και ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Soochow στην Κίνα ανέλυσαν οκτώ προοπτικές μελέτες που κάλυπταν 338.979 συμμετέχοντες. Τα αποτελέσματά τους, που δημοσιεύθηκαν στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής , διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη μέση πρόσληψη μαγνησίου συνδέεται με μείωση κατά 11% του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου σε σύγκριση με τη χαμηλότερη μέση πρόσληψη.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι για κάθε 50 mg ημερησίως αύξηση του μαγνησίου, ο καρκίνος του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 7%.
Τα αποτελέσματα είναι σύμφωνα με μια προηγούμενη μετα-ανάλυση από το Πανεπιστήμιο Imperial College του Λονδίνου κκι Πανεπιστημίου Wageningen για κάθε αύξηση 100 mg μαγνησίου, ο καρκίνος του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 13%.
Δυστυχώς, μόνο το 20% περίπου των Αμερικανών παίρνει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου 420 mg για τους άνδρες ή 320 mg για τις γυναίκες. Και μια ανεπάρκεια μπορεί να εξουθενωτική.
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 γνωστές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Πρόσφατη έρευνα από το έργο του ανθρώπινου γονιδιώματος αποκαλύπτει ότι 3.751 ανθρώπινες πρωτεΐνες έχουν θέσεις πρόσδεσης για το μαγνήσιο .
Το μαγνήσιο υποστηρίζει αρμονική ροή μέσα σε διάφορα συστήματα του σώματος. Χωρίς αυτό τα πράγματα κολλάνε. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ως δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα, παρατυπίες στην εμμηνορροϊκή ροή και αναπαραγωγική υγεία, μυϊκοί σπασμοί, νυχτερινές κράμπες στα πόδια και πονοκεφάλους ημικρανίας.
Τα οφέλη για την υγεία του μαγνησίου είναι πολύ μεγαλύτερα από ότι φανταζόταν κανείς προηγουμένως . Αυτό το βασικό μέταλλο διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό σταθερό ... προάγει την κανονική αρτηριακή πίεση ... βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής μυϊκής και νευρικής λειτουργίας ... υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ... ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος ... και διατηρεί τη μνήμη σας ισχυρή.
Δεν είναι δύσκολο να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου με πλήρη τρόφιμα. Μία από τις πλουσιότερες πηγές μαγνησίου είναι η υψηλής ποιότητας σοκολάτα . Η σκοτεινή σοκολάτα έχει ένα μαγευτικό 176 mg μαγνησίου σε μια μπάρα 3,5 ουγκιές (100 περίπου γραμμάρια). Στην πραγματικότητα, αν επιθυμείτε σοκολάτα, το σώμα σας μπορεί να σας πει ότι είναι χαμηλό σε μαγνήσιο.
Άλλες τροφές με υψηλό μαγνήσιο περιλαμβάνουν:
Δημοσιεύθηκε αρχικά: 2014-04-06
Ενημερώθηκε το άρθρο: 2019-10-31
Γραμμένο από: Ομάδα έρευνας GreenMedInfo
Ένα εκπληκτικό 70% ή περισσότερο των Αμερικανών είναι ανεπαρκές στο βασικό μεταλλικό στοιχείο μαγνήσιο. Τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να έχουν θανατηφόρες επιπτώσεις
Επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμηλό μαγνήσιο μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του παχέος εντέρου μεταξύ άλλων ασθενειών. Τώρα μια μετα-ανάλυση επιβεβαιώνει ότι οι υψηλότερες προσλήψεις μαγνησίου συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο του ορθοκολικού καρκίνου και ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Soochow στην Κίνα ανέλυσαν οκτώ προοπτικές μελέτες που κάλυπταν 338.979 συμμετέχοντες. Τα αποτελέσματά τους, που δημοσιεύθηκαν στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής , διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη μέση πρόσληψη μαγνησίου συνδέεται με μείωση κατά 11% του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου σε σύγκριση με τη χαμηλότερη μέση πρόσληψη.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι για κάθε 50 mg ημερησίως αύξηση του μαγνησίου, ο καρκίνος του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 7%.
Τα αποτελέσματα είναι σύμφωνα με μια προηγούμενη μετα-ανάλυση από το Πανεπιστήμιο Imperial College του Λονδίνου κκι Πανεπιστημίου Wageningen για κάθε αύξηση 100 mg μαγνησίου, ο καρκίνος του παχέος εντέρου μειώθηκε κατά 13%.
Δυστυχώς, μόνο το 20% περίπου των Αμερικανών παίρνει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου 420 mg για τους άνδρες ή 320 mg για τις γυναίκες. Και μια ανεπάρκεια μπορεί να εξουθενωτική.
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 γνωστές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Πρόσφατη έρευνα από το έργο του ανθρώπινου γονιδιώματος αποκαλύπτει ότι 3.751 ανθρώπινες πρωτεΐνες έχουν θέσεις πρόσδεσης για το μαγνήσιο .
Το μαγνήσιο υποστηρίζει αρμονική ροή μέσα σε διάφορα συστήματα του σώματος. Χωρίς αυτό τα πράγματα κολλάνε. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ως δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα, παρατυπίες στην εμμηνορροϊκή ροή και αναπαραγωγική υγεία, μυϊκοί σπασμοί, νυχτερινές κράμπες στα πόδια και πονοκεφάλους ημικρανίας.
Τα οφέλη για την υγεία του μαγνησίου είναι πολύ μεγαλύτερα από ότι φανταζόταν κανείς προηγουμένως . Αυτό το βασικό μέταλλο διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό σταθερό ... προάγει την κανονική αρτηριακή πίεση ... βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής μυϊκής και νευρικής λειτουργίας ... υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ... ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος ... και διατηρεί τη μνήμη σας ισχυρή.
Δεν είναι δύσκολο να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου με πλήρη τρόφιμα. Μία από τις πλουσιότερες πηγές μαγνησίου είναι η υψηλής ποιότητας σοκολάτα . Η σκοτεινή σοκολάτα έχει ένα μαγευτικό 176 mg μαγνησίου σε μια μπάρα 3,5 ουγκιές (100 περίπου γραμμάρια). Στην πραγματικότητα, αν επιθυμείτε σοκολάτα, το σώμα σας μπορεί να σας πει ότι είναι χαμηλό σε μαγνήσιο.
Άλλες τροφές με υψηλό μαγνήσιο περιλαμβάνουν:
- Αποξηραμένα φύκια
- Τα σκοτεινά φυλλώδη χόρτα (ειδικά το σπανάκι και το Swiss chard)
- Μπρόκολο
- Φασόλια
- Ολόκληροι κόκκοι (ιδιαίτερα καστανό ρύζι και quinoa)
- Αμύγδαλα, κάσιους και φουντούκια
- Σουσάμι
- Φακές
- Αβοκάντο
- Σπιρουλίνα και χλωρέλλα
Δημοσιεύθηκε αρχικά: 2014-04-06
Ενημερώθηκε το άρθρο: 2019-10-31
Αποποίηση ευθύνης : Αυτό το άρθρο δεν έχει σκοπό να παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Οι απόψεις που εκφράζονται εδώ δεν αντικατοπτρίζουν απαραιτήτως αυτές του GreenMedInfo ή του προσωπικού του.