Πώς να κάνετε ένα καθαρισμό νεφρών για να ωθήσετε την ενέργεια και να θεραπεύσσετε τα επινεφρίδια σας
August 1, 2018
Παραδόξως, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να επικεντρωθούν στην κάθαρση του ήπατος ή / και στο παχύ έντερο , ενώ αγνοούν τον καθαρισμό των νεφρών. Αυτοί οι δύο καθαρισμοί είναι πολύ σημαντικοί, αλλά ίσως εξίσου σημαντικός, και ένας από τους τρεις πρώτους καθαρισμούς που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι σε τακτική βάση είναι ο καθαρισμός των νεφρών.
Για να κάνετε καθαρισμό νεφρών, πρέπει να τρώτε τα καλύτερα βότανα, φρούτα και λαχανικά για την υγεία των νεφρών. Συνεπώς, συνεχίστε να μαθαίνετε ακριβώς πώς να κάνετε ένα σωστό, ασφαλές και αποτελεσματικό νεφρικό καθαρισμό.
Η διατροφή καθαρισμού των νεφρών
Εδώ είναι τα κορυφαία βότανα και τα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν ένα καθαρισμό των νεφρών :
Βότανα καθαρισμού των νεφρών
Πρώτα απ 'όλα, όταν πρόκειται για βότανα, τα τρία καλύτερα βότανα είναι η τσουκνίδα, η κολλιτσίδα και η rehmannia (ρεμάνια).1. Τσουκνίδα
Η τσουκνίδα είναι πραγματικά υψηλή σε βιταμίνη C και αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην έναρξη φιλτραρίσματος επιπλέον υγρών μέσω των νεφρών. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως θεραπεία για τα νεφρά και θεραπευτικό βότανο. ( 1 )
Έτσι θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τσουκνίδα. Σας συνιστώ να το πάρετε σαν τσάι και να πιείτε τρία ποτήρια τσαγιού τσουκνίδας την ημέρα.
2. Κολλιτσίδα
Επίσης, ένα άλλο τσάι στο οποίο μπορείτε να αναμειγνύετε είναι το τσάι κολλιτσίδας . Τα διουρητικά διεγείρουν τα νεφρά και βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό υγρό, κυρίως το νερό και το νάτριο. Η κολλιτσίδα είναι ένα φυσικό διουρητικό, ώστε μέσω της κατανάλωσης της μπορείτε φυσικά και εύκολα να βοηθήσετε το σώμα σας να εξαλείψει την υπερβολική ποσότητα νερού αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Με την αύξηση του ποσοστού ούρησης, η κολλιτσίδα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το αίμα και το σώμα. ( 2 )
Εάν έχετε προβλήματα με την κατακράτηση υγρών, θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας για την προσπάθεια της κολλιτσίδας πριν χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα συνταγογράφησης.
3. Rehmannia
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα rehmannia (ρεμάνια), ένα παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο βότανο που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών. ( 3 )
Τρόφιμα καθαρισμού των νεφρών
Τα νεφρά σας είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας και την απαλλαγή από ορισμένες τοξίνες και εξισορροπούν τα υγρά στο σώμα σας, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την κυκλοφορία και ακόμη και για την ισορροπία του μικροβιακού οργανισμού στο σώμα σας.Έτσι, καθώς αρχίζουμε να εξετάζουμε την υγεία των νεφρών σας, συνήθως πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι θρεπτικά πυκνά, όπως τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και τρόφιμα με ηλεκτρολύτες. Έτσι, θυμηθείτε, εάν θέλετε να επουλώσετε τα νεφρά σας, πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικά.
Παρεμπιπτόντως - ένας νεφρικός καθαρισμό είναι ιδανικό για όλους με συμπτώματα πέτρας των νεφρών επίσης.
1. Φρούτα υψηλής αντιοξειδωτικής αξίας
Ας μιλήσουμε για τους καλύτερους καρπούς ειδικά για τα νεφρά. Νο 1 είναι τα cranberries, Νο 2 τα μαύρα κεράσια Νο 3 τα μύρτιλα. Αυτά είναι πολύ σκούρα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά "superfruits" που είναι θρεπτικά πυκνά.
Τα Cranberries είναι μια μεγάλη επιλογή, επειδή έχουν αποδειχθεί να αποτρέπουν και να θεραπεύουν τη UTIs (λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος), τα οποία πραγματικά κάνουν έναν αριθμό στα νεφρά. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που έπιναν 1,7 ουγκιές χυμού cranberry-lingonberry καθημερινά για έξι μήνες μείωσαν τον κίνδυνο να αποκτήσουν UTI κατά 20% σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν έκαναν καμία παρέμβαση. Σε μια άλλη μελέτη, ηλικιωμένοι ενήλικες που έτρωγαν προϊόντα με cranberry ήταν περίπου μισές πιθανότητες να έχουν βακτήρια και λευκά αιμοσφαίρια στα ούρα τους, ένα σημάδι λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. ( 4 )
Μια τρίτη μελέτη περιελάμβανε 20 γυναίκες με υποτροπιάζουσες UTIs που κατανάλωναν μία μερίδα ζαχαρούχων και αποξηραμένων cranberries ημερησίως για δύο εβδομάδες. Περισσότερες από τιςς μισές ασθενείς δεν εμφάνισαν UTI εντός έξι μηνών από την κατανάλωση ζαχαρωμένων, αποξηραμένων cranberries και το μέσο ποσοστό UTI ανά εξάμηνο μειώθηκε σημαντικά. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν μια ευεργετική επίδραση από την κατανάλωση βακκίνων για τη μείωση του αριθμού των UTI σε ευαίσθητες γυναίκες. ( 5 )
Οπότε πιείτε χυμό βακκίνιων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας ή κάνετε ένα πρωινό smoothie και ρίχνετε τα cranberries εκεί, είτε είναι παγωμένα είτε φρέσκα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα καθαρισμό νεφρών . Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε τα cranberries στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής σας και να κάνετε πραγματικά έναν χυμό καθαρισμού νεφρών.
Στην ιδανική περίπτωση, αν θέλετε να κάνετε καθαρισμό νεφρού, πιείτε επίσης χυμό σέλινου μαζί με χυμό cranberry. Αυτά είναι μακράν τα δύο καλύτερα πράγματα καθώς καθαρίζετε τα νεφρά σας.
Λειτουργούν φανταστικά, οπότε αν θέλετε να φτιάξετε χυμό λαχανικών, προτείνουμε να συνδυάσετε το σέλινο και το cranberry γιατί, όπως ακριβώς και το cranberry, το σέλινο ωφελεί τα νεφρά εμποδίζοντας τα UTIs.
Εν τω μεταξύ, τα μύρτιλα και τα μαύρα κεράσια περιέχουν ρεσβερατρόλη , ένα πολύ συγκεκριμένο αντιοξειδωτικό που είναι εξαιρετικό για την ουρική αρθρίτιδα και την εξάλειψη του ουρικού οξέος. Η ρεσβερατρόλη είναι μία από τις σημαντικότερες ενώσεις για την υγεία των νεφρών. Έχει αποδειχθεί ότι καθυστερεί την πρόοδο της πολυκυστικής νεφρικής νόσου, τη διάσωση της μιτοχονδριακής λειτουργίας των νεφρών μετά από αιμορραγικό σοκ και την εργασία ως υποσχόμενη θεραπεία για τη χρόνια νεφρική νόσο. ( 6 , 7 , 8 )
2. Τεύτλα
Το τρίτο πράγμα που θέλετε να κάνετε κατά τη διάρκεια του καθαρισμού των νεφρών σας είναι να προσθέσετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας που υποστηρίζουν τα νεφρά, τα επινεφρίδια και επίσης να αναγκάσει το σώμα σας να αυξήσει την κυκλοφορία. Το νούμερο 1 είναι τα τεύτλα. Τα τεύτλα είναι υψηλά σε αυτό που ονομάζεται NO2, το οξείδιο του αζώτου, το οποίο είναι πολύ καλό για τον καθαρισμό του αίματος με φυσικό τρόπο.
Το οξείδιο του αζώτου είναι ζωτικής σημασίας και για τη λειτουργία των νεφρών, και η έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ινδική Εφημερίδα της Νεφρολογίας διαπίστωσε ότι η μειωμένη παραγωγή ΝΟ2 μπορεί να συμβάλει στη βλάβη των νεφρών. ( 9 ) Δεδομένου ότι τα τεύτλα είναι υψηλά σε NO2, τα κάνει ένα καθαριστικό αίματος που είναι ιδανικό για τον καθαρισμό των νεφρών.
3. Φύκια
Τα φύκια είναι απίστευτα, επειδή είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη, προσθέτοντας έτσι μια κουταλιά σπιρουλίνας ή χλωρέλα , ή ακόμα και ένα κουταλάκι του γλυκού - ή πράσινη σκόνη σούπερ-τροφής - σε ένα smoothie το πρωί είναι μια μεγάλη ιδέα.
Και τα δύο αυτά υποπροϊόντα φυκιών έχουν αποδειχθεί ότι αποτοξινώνουν βαρέα μέταλλα από το σώμα, τα οποία με τη σειρά τους καθαρίζουν τα νεφρά. ( 10 , 11 ) Επιπλέον, τα καστανά φύκια έχουν αποδειχθεί ότι καθαρίζουν τόσο το συκώτι όσο και τα νεφρά. ( 12 )
Έτσι φύκια όπως spirulina, chlorella, ή ακόμη και τρώγοντας μια σαλάτα φυκιών ή noodles φύκια είναι όλοι μεγάλοι τρόποι για να βοηθήσετε να καθαρίσετε τα νεφρά σας.
4. Χυμός λεμονιού
Φρέσκο-συμπιεσμένο λεμόνι σε λίγο νερό μετά το ξύπνημα είναι ένα μεγάλο πράγμα που κάνει επίσης, όταν είστε σε ένα καθαρισμό νεφρού . Το νερό λεμονιού ωφελεί τα νεφρά βοηθώντας στην πέψη και την αποτοξίνωση. Ο χυμός λεμονιού συνιστάται ακόμη και ως τρόπος πρόληψης από τις πέτρες των νεφρών λόγω των οφελών του στα νεφρά. ( 13 )
5. Σπανάκι
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, όσον αφορά τα λαχανικά που πρέπει να τρώτε σε ένα καθαρισμό νεφρού, το σπανάκι είναι μια αναγκαιότητα. Γνωρίζουμε ότι το σπανάκι είναι ένα φαγητό powerhouse. Είναι υψηλό σε βιταμίνες Β και υψηλό σε ορισμένα αντιοξειδωτικά που βοηθούν να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα, ειδικά τα νεφρά.
Φυσικά, όπως συμβαίνει με τα τεύτλα, να είστε προσεκτικοί για να μην καταναλώνετε υπερβολικό σπανάκι, επειδή πάρα πολύ μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε σχηματισμό λίθων νεφρών. ( 14 )
Ωστόσο, σε κατάλληλες μερίδες, τόσο το σπανάκι όσο και τα τεύτλα μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος συνολικά, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών.
Πρωτόκολλο Καθαρισμού των Νεφρών
Τώρα, επιτρέψτε μου να μιλήσω για την τοποθέτηση ολόκληρου του θέματος. Αυτό που προτείνω σε ένα πρόγραμμα καθαρισμού των νεφρών είναι να κάνετε ένα τριήμερο καθαρισμό, όπου ουσιαστικά το μόνο που καταναλώνετε είναι ένας χυμός λαχανικών ή smoothie που είναι φτιαγμένο από celery (σέλινο}, cranberries και μύρτιλα και στη συνέχεια προσθέστε λίγη σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου. Μπορείτε να πίνετε 2-3 φορές για τρεις ημέρες και στη συνέχεια να ακολουθήσετε μια διατροφική δίαιτα καθαρισμού νεφρών.
Ας δούμε πως πρέπει να φαίνονται τα γεύματα μιας ημέρας σε ένα καθαρισμό νεφρών:
- Πρωινό: Smoothie με περίπου μισό φλιτζάνι από κεράσια, μύρτιλα και cranberries, μαζί με σκόνη πρωτεΐνης και γάλα καρύδας - ή σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου και γάλα καρύδας - μαζί με πράσινη σκόνη όπως η σπιρουλίνα.
- Μεσημεριανό: Να καταναλώνετε άλλο ένα smoothieι ή χυμό παρόμοιο με αυτό που είχατε για πρωινό.
- Δείπνο: Φάτε μια μεγάλη σαλάτα με στήθος κοτόπουλου. Αισθανθείτε ελεύθερος να προσθέσετε ένα τρίτο smoothie ή χυμό μαζί με το δείπνο.
Τελικές σκέψεις για το καθαρισμό των νεφρών
Εάν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το πρωτόκολλο καθαρισμού των νεφρών, σας λέω, θα αισθανθείτε τα ενεργειακά σας επίπεδα να απογειώνονται. Αυτό δεν είναι μόνο καλό ως καθαρισμός των νεφρών- είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να επαναφέρετε τα επινεφρίδια σας. Έτσι, αν καταπολεμάτε την κόπωση των επινεφριδίων, το πρωτόκολλο καθαρισμού των νεφρών διπλασιάζεται ως διατροφή επινεφριδιακής κόπωσης . Μιλήστε για απίστευτο.
Έτσι, θυμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει βότανα όπως τσουκνίδα, κολλιτσίδα και rehmannia, μαζί με την δίαιτα καθαρισμού νεφρών και είστε σίγουροι ότι θα νιώσετε καλύτερα και θα βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.